经典的生活品质离不开优质的睡眠，人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。忙碌的生活，紧张的都市节奏，睡眠现状的严峻和优质睡眠的重要性已越来越受重视。高效率的生活环境使大部分群体感到精神疲惫，缺乏满足感，面临健康问题。专家提出，优质睡眠是健康的基础和重要组成部分。

　　睡眠现状，不容忽视

　　在欧洲和美洲大部分国家的普通公众当中，出现睡眠问题的占到30%到56%。睡眠问题已经成为一个世界性的问题。我们国家曾经对睡眠问题进行调查，结果发现，中国比世界上平均水平偏高——有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%，可见大众的睡眠状况不容乐观。日前，欧美经典家居代表——美克美家联合新浪网、瑞丽女性网联合推出《睡眠健康现状调查报告》，内容涉及个人睡眠习惯、影响睡眠质量的关键因素、睡眠亚健康症状、睡眠消费观念等等。调查结果显示，超过80%的被访者存在不同程度的睡眠质量问题，表现出入睡困难、睡眠浅、睡不解乏、注意力难以集中等症状。据了解，大部分人之所以存在不同程度的睡眠质量问题，除了一些本身不良的睡眠习惯以外，甚至对睡眠认识存在着许多误区：认为优质睡眠取决于睡眠时间？药物促睡会促进睡眠？入睡困难代表着失眠等等。

　　养生之诀，睡眠居先

　　清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”足见睡眠的重要性，自古就已倍受重视。

　　研究表示，睡眠好坏绝不等同于睡眠时间的长短，在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，但这又与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。睡眠的好坏是以在有限的睡眠时间里获得最大的睡眠质量为关键，我们知道有大部分人的睡眠时间是在浅睡和轻睡中度过的，所以质量并不高。因此，优质睡眠不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而是取决于深睡眠的质量。

　　长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，易出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象；长期失眠更令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。充足睡眠使人精神振作，容光焕发，这是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。身体免疫调节大多在夜间完成，失眠必定造成免疫系统的损害，然而一些失眠人士却主张借助治疗失眠的药品、保健品来快速完成睡眠，全然不顾药物的副作用。日复一日，形成恶性循环。只有健康、充足和高质量的睡眠，才能帮助您消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的容颜。

编辑：辛俊坚